La respiration de la main

Ouvre ta main devant toi...

Pose l’index de l’autre main à la base de ton pouce.

Inspire doucement par le nez en montant jusqu’au sommet du pouce…

Expire lentement par la bouche en descendant de l’autre côté.

Continue ainsi, doigt après doigt… Inspire en montant… expire en descendant…

Prends ton temps… sens l’air entrer et sortir…

Quand tu as fini ta main entière, relâche doucement et observe comment tu te sens.