La confiance en soi

Exercice express : "Le Super-Héros de la Confiance" (2 minutes – dès 5 ans)

• Debout, mains sur les hanches, posture de super-héros 

• Inspire fort par le nez → imagine que tu respires du courage

• Souffle par la bouche → laisse partir tes peurs

        (3 fois)

• Ferme les yeux et imagine-toi en train de réussir quelque chose

        (Exemple : parler en classe, faire du sport…)

• Dis dans ta tête ou à voix haute :

      "Je suis capable. Je crois en moi."