La séparation

Simon a 10 ans, et le divorce de ses parents est un événement bouleversant. C'est normal qu'il ressente de la tristesse, de la colère ou de l'anxiété. La sophrologie peut être un outil précieux pour l'aider à traverser cette période difficile et à mieux gérer ses émotions.

Qu'est-ce que la sophrologie pour un enfant de 10 ans ?

Pour Simon, la sophrologie n'est pas une thérapie, mais plutôt un ensemble de jeux et d'exercices ludiques. C'est un espace où il peut apprendre, de manière simple et adaptée à son âge, à mieux se comprendre et à se sentir plus fort face aux changements.

Voici comment la sophrologie peut l'aider concrètement :

• Apprendre à gérer ses émotions : Les exercices de respiration peuvent l'aider à canaliser sa colère ou sa tristesse. Par exemple, il pourrait apprendre à "souffler comme un dragon" pour expulser la colère, ou à respirer calmement pour retrouver son calme intérieur.

• Se relaxer et se sentir en sécurité : Le divorce peut être une source de stress et d'insécurité. La sophrologie propose des exercices de relaxation pour détendre le corps et l'esprit. Simon pourrait s'imaginer dans un endroit qu'il adore (un endroit secret, un lieu de vacances...) pour se créer un "refuge" mental où il se sent en sécurité.

• Améliorer sa confiance en lui : Le divorce peut parfois ébranler l'estime de soi d'un enfant. Grâce à des exercices de visualisation positive, Simon peut s'imaginer en train de réussir ses projets ou de surmonter les obstacles. Cela l'aide à se sentir plus sûr de lui et à conserver une bonne image de lui-même.

• Mieux dormir : Le stress et les angoisses peuvent souvent perturber le sommeil. Les techniques de sophrologie l'aident à se relaxer avant de se coucher, ce qui peut améliorer la qualité de son sommeil et l'aider à avoir des nuits plus reposantes.

Comment en parler à Simon ?

Pour aborder le sujet, il est important d'être rassurant et transparent. Vous pourriez lui dire : "Simon, on sait que cette situation est difficile pour toi. On a pensé à une méthode qui pourrait t'aider à te sentir mieux. C'est un peu comme un jeu où tu vas apprendre à mieux respirer et à te créer des endroits où tu te sens bien et en sécurité. Ce n'est pas parce que tu as un problème, c'est juste pour t'aider à avoir des outils pour te sentir fort."

L'objectif est de lui offrir un espace neutre et bienveillant où il peut s'exprimer et apprendre à naviguer cette période de transition avec plus de sérénité.